Attrezzature per il fitness

Se pretendi la qualità quando ti alleni, hai bisogno di attrezzature eccellenti dal punto di vista qualitativo .

Da noi trovi tutto ciò.

In questa rubrica ti diamo tutte le informazioni necessarie riguardo alle “Attrezzature per il fitness“ e riguardo ad un corretto allenamento con l’impiego di esse.

Oltre alle istruzioni d’uso, la maggior parte di queste attrezzature sono corredate anche di un video esplicativo.

Ti auguriamo quindi un grande divertimento e tanto successo nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.

BRACCIA

Tirante doppio	Vedi i video degli allenamenti >>
	Lavora in maniera tale da completare tutto l´arco di movimento possibile. Incomincia con il gomito non del tutto esteso e solleva il peso verso l´alto. Non inarcare la schiena durante l´esercizio ed alla fine del movimento fissa i gomiti all´altezza del petto.

Macchina per flessione braccia	Vedi i video degli allenamenti >>
	Lavora in maniera tale da completare tutto l´arco di movimento possibile. Incomincia con il gomito non del tutto esteso e solleva il peso verso l´alto fino a che i gomiti sono quasi del tutto piegati.

CARDIO

Cyclette
	Fai partire il macchinario con il pulsante "Quick Start" e comincia semplicemente a pedalare. Segui il programma collinare, con o senza il controllo di pulsazioni. Nel frattempo puoi guardare il tuo programma preferito su una delle nostre TV. Il lavoro sulla cyclette ha il vantaggio di risanare la colonna vertebrale, allenare il cuore ed allungare al vita. Chi vuole bruciare calorie si trova sul macchinario giusto.

Cyclette orizzontale
	A differenza delle cyclette normali, questa é la più adatta ai principianti, grazie allo schienale ed alla sua posizione confortevole. Anche chi ha problemi alla schiena può sentirsi a suo agio. Naturalmente anche queste cyclette sono collegate agli schermi TV.

» Vedi altri apparecchi per il training di resistenza >>

ADDOMINALI

Trainer addominali Dr. Wolff
	Fai coincidere la parte bassa della schiena (zona lombare), con l´imbottitura del macchinario, in maniera tale da trovarti sdraiato supino. Nel momento in cui sollevi la parte alta del corpo, vai ad allenare in maniera ottimale la parte alta degli addominali. Attenzione: non sdraiarti del tutto durante il movimento, ma mantieni in tensione sempre gli addominali. Non fare pressione sul collo o sulla testa con le mani. Cerca di tenere la testa nella stessa posizione durante tutto il movimento come se avessi una pallina da tennis tra i collo ed il petto.

Trainer addominali bassi Dr. Wolff
	Fai coincidere la parte bassa della schiena (zona lombare), con l´imbottitura del macchinario, in maniera tale da trovarti sdraiato supino. Solleva le gambe verticalmente e solleva il bacino contraendo gli addominali. Importante: non rollare, ma cerca di portare le piante dei piedi verso il soffitto (a gambe estese). Evita di fare movimenti bruschi.

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GAMBE

Estensore gambe	Vedi i video degli allenamenti >>
	Posizionati in maniera tale che il tuo ginocchio sia all´altezza del fulcro del macchinario (punto in cui ruota il braccio del macchinario). Puoi notare subito se sei seduto in maniera corretta: l´imbottitura aderisce alla tibia e non deve scorrere su di essa durante l´esercizio.

Estensore gambe isolaterale	Vedi i video degli allenamenti >>
	Posizionati in maniera tale che il tuo ginocchio sia all´altezza del fulcro del macchinario (punto in cui ruota il braccio del macchinario). Puoi notare subito se sei seduto in maniera corretta: l´imbottitura aderisce alla tibia e non deve scorrere su di essa durante l´esercizio.

» Vedi altri apparecchi per allenare le gambe >>

PETTORALI

Pressa pettorali	Vedi i video degli allenamenti >>
	Non estendere del tutto le braccia e durante tutto il movimento mantieni i gomiti al di sotto della linea delle spalle.

Pressa pettorali isolaterale	Vedi i video degli allenamenti >>
	Non estendere del tutto le braccia e durante tutto il movimento mantieni i gomiti al di sotto della linea delle spalle.

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SCHIENA

Macchina dorsali bassi	Vedi i video degli allenamenti >>
	Mantieni la schiena dritta. Tieni fisso lo sguardo su un punto in alto di fronte a te. In questo modo riesci a fissare la schiena in posizione corretta. Lascia scorrere il sedile in posizione iniziale.

Vogatura in orizzontale	Vedi i video degli allenamenti >>
	Porta le braccia fino all´altezza del petto e fai attenzione che, durante il movimento, le scapole rimangano sulla stessa linea.

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SPALLE

Spalle anteriori	Vedi i video degli allenamenti >>
	Mantieni diritta la schiena durante tutto il movimento e non inarcare la parte lombare.

Macchina sollevamento laterale	Vedi i video degli allenamenti >>
	Mantieni diritta la schiena durante tutto il movimento e non inarcare la parte lombare. Posizionati in maniera tale che le spalle si trovino all´altezza dei fulcri del macchinario.

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Attrezzi

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